"קשיבות היא תשומת לב
למתרחש כאן ועכשיו
באופן הבוחר למה לשים לב
מקבל ומשהה שיפוטיות" -
תרגול המיינדפולנס וחוכמתו נותנים לנו כלים פרקטיים ומעשיים לצמיחה אישית בחיי היום-יום. הלימוד והתרגול מלמדים אותנו להיות "בכאן ועכשיו" - ולהרחיב את יכולת ההכלה שלנו להיות עם הדברים כפי שהם.