בודקים דופק - תרגיל להתבוננות עצמית

רובנו נזכרים לשאול את עצמנו מה שלומנו כשאנחנו חווים אירוע יוצא דופן משמעותי בחיינו.

אלו אכן יכולות להיות נקודות מפנה משמעותיות בסיפור חיינו, אך כדי שנוכל ליצור את מי ומה שאנחנו רוצים להיות אנחנו נדרשים להיות אקטיביים לגבי מציאות חיינו ולא רק תגובתיים לאירועי החיים.

כלומר, התבוננות עצמית היא חשובה לא רק ברגעי קצה ויכולה להתבצע במגוון דרכים כמו למשל במסגרת שיחה (בחדר הטיפולים או עם אדם קרוב) או ברגע פרטי של הפניית קשב פנימה.

בתרגול המוצע כאן אנחנו מזמינות אותך לקחת רגע של התבוננות עצמית ובדיקת דופק.

בכל שעה ביום שנוחה לך, בכל מקום שמאפשר לך להרגיש בנוח.

כל מה שצריך הוא עט ומחברת.

לפני שנצא לדרך חשוב ליצור הסכם קטן:

כל מה שיתגלה בתוכך, ישמש להכרות עצמית והתפתחות אישית.

נשים בצד את ההלקאה העצמית, הבושה והשיפוטיות כלפי עצמך.

כמה דגשים לתרגיל:

🌱 אנחנו מציעות לכתוב במחברת את התשובות לשאלות השונות. אולי יפתיע אותך לראות איך הכתיבה משחררת החוצה תכנים מסוימים.

🌱 יש להקפיד על השלבים השונים של התרגיל- לסיים כל שלב ולא לקפוץ קדימה, כדי לאפשר לעצמך לחוות את מלוא תהליך.

🌱 כדי למקד את הקשב ולנקות את הראש, אפשר לפתוח בתרגול מיינדפולנס קצר, כמו התרגול הזה.

בחרנו למקד את ההתבוננות סביב שלושה צירים מרכזיים: זוגיות קריירה ודימוי עצמי.

מזמינות אותך לבחור את הציר שמעסיק אותך כרגע, ולצאת למסע פנימי כנה.

זוגיות

עצירה

התבוננות

תובנה

פעולה

קריירה

עצירה

התבוננות

תובנה

פעולה

דימוי עצמי

עצירה

התבוננות

תובנה

פעולה

---

אם הגעת עד לכאן אנחנו מקוות שהייתה לך התנסות משמעותית.

נשמח לספר לך שבמסגרת הסדנאות שלנו בדופק, אנחנו נעזרות בתרגילים מהסוג הזה ובעוד כלים נוספים ומגוונים. החוויה משמעותית אף יותר כי מתאפשר שיח קבוצתי סביב הנושא, שמרחיב את התובנה, מנרמל את התחושות שלנו ואף מאפשר לקבל נחמה וחיזוק.

המנחות והמנחים שלנו הם אנשים טיפול מוסמכים ולכן גם תהליך ההנחיה מתבצע בצורה מקצועית ומסייע לתהליכי ההעמקה והחידוד, תוך שמירה על גבולות ברורים של המרחב.

מזמינות אותך לקרוא עוד על הסדנאות שלנו, ובפרט על סדנאות בדיקת דופק או דיוקן עצמי - תהליך עומק בקבוצה שמוקדש כולו לעצירה - התבוננות - תובנה - פעולה תוך שימוש באומנויות ובכלים מעולם הקשיבות (מיינדפולנס).

אני רוצה להכיר את הסדנאות

---

אם מעניין אותך לקבל תכנים דומים בעתיד מזמינות אותך להירשם לניוזלטר החודשי שלנו:

הרשמה לניוזלטר