מפגש משולב | דרכי התמודדות עם דחק -
הרצאה וסדנה
"אנחנו יכולים להתנהל ברוגע
כל עוד נסחוב על גבנו
רק את העול של אותו היום.
הלחץ נוצר כאשר אנחנו בוחרים לשאת גם
את העול של אתמול,
שלא נדבר על להוסיף מראש
את העול של מחר".
ג'ון ניוטון
מפגש המשלב הרצאה וסדנה.
המפגש כולל יחידת תוכן (הרצאה) בנושא דרכי התמודדות עם דחק (stress),
לאחר מכן נתבונן על אירוע מעורר לחץ בחיינו בעזרת תרגול קצר של מיינדפולנס.
לסיום, נתכנס לשיח קבוצתי פתוח בעזרת שילוב כלים מעולמות הטיפול באמנות (קלפים השלכתיים, אמנות פלסטית, צילום ועוד) שמטרתו העלאה למודעות של הדברים שמלחיצים אותנו וקבלת כלים יומיומיים להתמודדות עם לחץ.
למה דחק?
מציאות חיינו חושפת אותנו למצבי לחץ, ולעתים אף מצבי חירום מתמשכים.
חוסר ביטחון ואי ודאות לגבי מצבו הפיזי או הנפשי של האדם, יכולים לגרום לשיבושים ברצף שגרת החיים ולהופעתם של קשיים רבים הן בצד הפיזי והן בצד הנפשי.
לחץ נפשי לא מופיע רק במצבי קיצון של חתונה, בחינה, לקיחת הלוואה, מעבר דירה או לידה.
הלחצים מלווים אותנו בחיי היומיום ויכולים להיות תגובה לאירוע נקודתי כמו "איך נגיע לעבודה בזמן בפקקים האלה" או "איך אספיק להתכונן לפגישה הבאה".
מצבי לחץ ממושכים נחקרו רבות בשני העשורים האחרונים. בין היתר נמצאו תופעות לוואי כגון התפתחותן של מחלות כרוניות וכן השלכות נפשיות ובריאותיות נוספות.
מטרתה של הסדנה:
לאפשר היכרות וזיהוי של דרכי התמודדות עם דחק, ולהקנות כלים פשוטים ופרקטיים שיסייעו בהתמודדות היומיומית.
חלק מהנושאים בהם נעסוק:
האם אנחנו מכירים את כל דרכי ההתמודדות שלנו עם דחק?
האם ניתן ללמוד דרכי התמודדות חדשות?
מה הדפוסים האוטומטיים שלנו ביחס ללחץ, ומה דורש מאמץ?
איך נוכל לשפר את ההתמודדות שלנו עם מתח?