מפגש חד פעמי של תרגול מיינדופלנס ודמיון מודרך להתפתחות אישית בקבוצה אינטימית. 

הסדנה מיועדת לכל מי שרוצה להכניס לחייו יותר קשיבות ולקחת עבור עצמו 3 שעות של מילוי המצברים הנפשיים.

במסגרת הזמן המשותף נעבור בין ארבע תחנות: עצירה, התבוננות, תובנה ופעולה. 

נעצום עיניים, נתכנס לתוך הפנימיות שלנו ונשאל את עצמנו בעזרת תרגול מונחה של מיינדפולנס: 

​

איך אני מרגיש.ה בכאן ועכשיו? 

מה הרצונות והצרכים שלי? 
מה החלומות והמשאלות הפנימיות שלי? 

מה החסמים שמעכבים אותי? 

​

לאחר מכן, בעזרת שיח רגשי במעגל קבוצתי אינטימי - נוכל לגבש יחד תובנות משמעותיות ודרכי פעולה מייטיבות אשר ישרתו את ההתפתחות האישית שלנו ואת בריאותנו הנפשית ונצא לדרך עם תכנית פעולה כתובה להמשך עבודה עצמית. 

​

השיח במסגרת הסדנה יהיה דינמי, כך שנעבוד עם כל תוכן שיעלה בקשר לנושא הנבחר.  

כל מנחות הקבוצות שלנו מגיעות עם הסמכות מקצועיות, ידע וניסיון בתחום הטיפול והנחיית הקבוצות ואפשר להיות רגועים שהמרחב יהיה בטוח ומוגן. 

הרחבה בנוגע לסדנה:

 

עצירה

במרוץ האינסופי של החיים, עצירה נחשבת לפריבילגיה.

לעיתים רחוקות נמצא את עצמנו שואלים:

״מה קורה לי כאן ועכשיו? או

"איך אני מרגיש או מרגישה עכשיו?״

במסגרת המפגש נאפשר לעצמנו לעצום עיניים ולנשום לזמן מה, להתכנס אל תוך ההוויה הפנימית שלנו, להרגיש, ולפנות זמן לחשיבה על סוגיה או שאלה שמעסיקה אותנו. 

​

התבוננות

תהליכי התבוננות פנימית יכולים להתרחש במגוון תצורות: בשיח פרטי עם עצמנו, בשיח משותף בחדר הטיפולים או עם אדם קרוב, וגם במסגרת חברתית רחבה.

התבוננות פנימית מסייעת לנו להעמיק את החיבור לעצמנו על מנת שנוכל לדייק את הרצונות והצרכים שלנו ולחיות חיים מספקים יותר.

​

במסגרת המפגש, נשתמש במיינדפולנס ודמיון מודרך אשר יסייעו להעלות למודעות חלקים לא מודעים בתוכנו. בכך נעמיק את ההתבוננות ונזהה חסמים רגשיים, חששות, איכויות וכוחות, משאלות וחלומות. 

​

תובנה

תובנה היא תוצר של רעיון חדש או שינוי תפיסתי שמובילים אותנו לאמץ נקודת מבט חדשה.

התובנה היא המסקנה אליה אנחנו מגיעים בעקבות תהליך ההתבוננות והיא זו שתאפשר לנו לייצר תנועה חדשה בחיינו.

 

במסגרת המפגש, נדייק את התובנה שלנו בנוגע לנושא שבחרנו לעסוק בו.

ניעזר גם בהנחיה ובשאר חברי הקבוצה על מנת להרחיב את נקודת המבט ולהגיע לתובנה שמתאימה לנו. 

​

פעולה 

כדי להצליח להניע שינוי - אנחנו נדרשים ליצור פעולות אקטיביות אשר יסייעו לנו להביא לידי מימוש והגשמה את הרצונות שלנו. 
 

בסיום המפגש כל אחת ואחד מהמשתתפים ייצא לדרך עם תכנית עבודה אישית לקידום המטרות האישיות. 

​

ואם נרצה לאסוף את הדברים, נגיד את זה כך: נתחיל בחימום, היכרות ויצירת מרחב בטוח לשיתוף ועיבוד רגשי. לאחר מכן, נצא לתרגול פנימי כל אחד עם עצמו באמצעות מיינדפולנס ודמיון מודרך, נחזור למעגל לשיתוף פרשנות ועיבוד, ולאחר מכן נסיים בתרגיל כתיבה עצמי. 

​

הסדנה מיועדת לכל אדם שרוצה להרגיש ולקחת עצירה של 3 שעות ממרוץ החיים להתבוננות עצמית. היא יכולה להתאים לאנשים הנמצאים בצומת משמעותית בחייהם, אנשים שרוצים לקחת הפוגה משגרת היומיום העמוסה, אנשים שרוצים לתרגל מיינדפולנס, אנשים שרוצים להכיר את עצמם טוב יותר ולעומק, אנשים שרוצים לעשות תהליכי התפתחות אישית ולצמוח, אנשים שהיו רוצים לחוות את עצמם כחלק מדינמיקה קבוצתית מכילה ומאפשרת. 

​

איך נרשמים ומה העלות? 

לוחצים על כפתור "לתשלום והרשמה", בוחרים את המועד הרצוי ומשלמים באשראי או ביט. משריינים ביומן ומחכים בהתרגשות. 

​

עם סיום ההרשמה, תישלח אליך קבלה למייל המהווה אישור הרשמה ומקומך בסדנה שמור.
אנחנו נשלח לך הודעת תזכורת בוואטסאפ/טלפון יומיים לפני פתיחת הסדנה. 

​

 

פרטים נוספים: 

א. מספר המשתתפים בסדנה: 8-10, כדי לאפשר שיח קשוב ואינטימי. 

ב. ניתן וחשוב לקרוא את מדיניות הביטולים כאן. 

ג. להיכרות עם מנחות הסדנאות שלנו לחצו כאן 

​